Fruta të thara, arrore dhe fara

Veçanërisht të pakriposura dhe të paëmbëlsuara, këto mund të shërbejnë si ushqime të shëndetshme ose të shtuar në qull, sallata dhe ushqime të tjera. Gjalpet ose përhapjet e arroreve janë gjithashtu mundësi të mira, për sa kohë që ju zgjidhni 100% gjalpë arroresh të cilët nuk kanë sheqer, kripë, ose vajra pjesërisht të hidrogjenizuar ose vaj palme.